生活中，较多女性都有过痛经问题，且在生理期间还感到身体不适，疼痛无比。如果想舒缓经痛，可尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果渴望吃甜食，不妨在经痛期间要少吃黑巧克力或坚果，不仅健康，还舒缓月经期疼痛。女性应随时关注月经情况，及时了解健康信息。

　　可缓解月经不适的食物：

　　鱼肉：鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体肌肉，减少腹部痉挛，让女性子宫感觉舒适。

　　红肉：一大块的羊肉和牛肉可安抚每天都在努力工作的女性，这对身体器官也起到重要作用。通常，红肉可提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不枯竭。

　　绿色蔬菜：月经不适的女性可吃点绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对身体新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃点绿色蔬菜。

　　坚果：坚果在身体需要时，是提供蛋白质和铁的良好食物。坚果可缓解月经疼痛，满足女性对身体健康的需求。

　　水果：月经期间食用水果可舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬这类柑橘类水果，它们含有钾和镁，可减轻腹胀和疼痛。香蕉也可减轻子宫的工作量，让人感觉比较舒适。

　　乳制品：乳制品可进一步减轻女性经痛，帮助维持消化系统健康。生活中，温牛奶有助于平静女性神经，使人提高睡眠质量。

　　新鲜水果在什么时候吃，对身体都有较大帮助，特别是经期前后需要多吃。水果能较好维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的前提，女性要趁月经来之前，应准备多一些水果。

　　粗粮中的纤维可帮助保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了比较重要的维生素和矿物质。这是间接对缓解痛经起到作用。

　　经期女性身体会流失比较多铁，这时需要摄入足够多的铁来弥补失去的营养元素，避免出现贫血症状。瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可通过多吃肉来补充铁，这是较重要的补充铁的方式。