头痛是我们生活中常见的病症之一，涉及到身体较多方面，尤其是在神经系统疾病中较为多见，发病率高，人群中几乎九成的人都患过头痛。有的人称头痛是仅次于感冒的常见病，头痛通常局限于头颅上半部，原因有很多。那么，生活中哪些原因可加重头痛发生呢？请参考以下介绍。

天气  

在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度大等都易引发头痛。头痛患者应避免太阳直晒，出门要打伞。如不方便带伞，可用头巾包头防晒。

压力

生活上压力一样可致饮食习惯改变，睡眠被干扰，这是头痛的主因。超负荷工作的人，工作期间头痛发作比休息期间较为频繁。一天辛苦工作之后，应充分休息，保证充足睡眠。此外，洗热水澡、喝杯柠檬茶等一样有助于放松身心、缓解疲劳。

摄入咖啡因 

咖啡因饮料上瘾的人更易头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯，也可能增加头痛发病率。咖啡和茶等忌一次性喝得过多。

餐后低血糖症

一次性大量进食糖和面食等碳水化合物，也可能会致头痛发作。因身体会产生更多胰岛素以分解糖分，如致血糖水平超常降低。血糖水平的大幅摇摆会引发头痛。

音乐太吵  

长时间高音量听音乐是偏头痛的常见诱因。高分贝音乐易致头痛持续，甚至更长时间。爱听音乐的头痛患者，应尽量调低音量，合理控制每次听音乐的时间。

饥饿

连续数小时不进食既易致胃炎，也一样易引起头痛。早餐应吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应多喝水。 

睡眠过多  

睡眠不足可增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠过短，日常睡眠不够充分就诱发头痛。一般来说，上班族平常睡眠较少，而喜欢补觉。周末突然增加睡眠，易扰乱身体已习惯的节律，结果反而致疲惫和疼痛，包括头痛。

改善头痛的参考措施

揉太阳穴

每天清晨醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉，再倒揉，这样几次，连续数日，偏头痛可减轻。

梳摩痛点

将双手的指尖，放在头部疼痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩约一百回，每天早、中、晚饭前各做一次，可有效预防头痛。

吃含镁食物

偏头痛患者应常吃含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有较大作用。