经期头痛是女性常见的症状表现，不良的生活习惯使女性经期产生头痛，这时要注意养成良好的生活习惯，预防经期头痛。女性经期出现头痛要重视饮食，少吃肉，注意相关调理。

经期头痛应注意的饮食调理

有的女性经常受经期头痛困扰，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5－羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

患有经期头痛的女性，日常生活中应注意饮食调理。乳制品，如牛奶、乳酪等；巧克力，含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质；肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；另外，一些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶。

女性头痛护理参考：

生活规律

过度紧张或疲劳，就可能引起偏头痛发作。可适当开展体育活动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能，头痛应根据具体病情来处理。

注意防寒保暖

冬季来临，易引发感冒，诱发头痛。这时要防止风寒侵袭，天气寒冷或气候骤变时，应注意防寒保暖，外出时戴好帽子或头巾。平时不可冲风冒雨，妇女月经期尤应注意防范，预防头痛。

饮食习惯

头痛患者在头痛发作期以清淡可口、易消化吸收的食物为主，多食新鲜蔬菜和水果，多食蔬菜。尤其是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，大便通畅。

保持良好心态

预防头痛要保持遇事豁达、宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。生活中可培养花、养金鱼等兴趣，情绪不佳时可观望金鱼、花草来分散注意力，预防头痛。

女性应注意做到“三不”：

不吸烟：烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，令吸烟者暂时反应减弱，感觉松弛，易引起头痛问题。女性预防头痛应戒烟。

不熬夜：女性长期熬夜易致人心情烦躁、情绪紧张，而紧张时脑血管受刺激产生收缩，易引起每天头痛。所以，预防头痛切忌熬夜。

不酗酒：长期酗酒易致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，出现乳酸增高，酮体蓄积致代谢性酸中毒，从而产生头痛。女性预防头痛，要注意戒酒。日常多做运动，坚持锻炼则让身心愉悦，远离疾病，这对于祛除头痛起到较好效果。