头痛是比较常见的疾病，如不注意，可能会给患者带来较大困扰。头痛患者要懂得做护理，合理安排患者的工作与休息，进行适当心理护理，关心体贴患者，帮助患者消除发作因素，如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食上要避免诱发食物。

头痛发作者，应观察头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征，如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等多器质性头痛，应立即到医院或与医生联系，针对病因进行处理。

头痛患者平时注意劳逸结合，避免过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

轻微头痛，可对症治疗，并清除过敏因素，如可疑食物是头痛发病的因素之一，如蛋类、奶类、肉类；头痛剧烈，频繁呕吐和入睡困难者，可酌情给予镇痛。

头痛患者要特别注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，先治疗牙病。

少吃腌肉，预防头痛应避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精这些诱因。

多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后应坚持。痛患者接受六周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。此外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀一样有这样的效果。

平时要多吃吃富含镁的食物。体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

头痛患者要善于调节自己的情绪，保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧。头痛患者还要注意饮食的合理性，应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。