头痛是我们常会遇到的身体问题，引起头痛的原因也多种多样，失眠便是引起头痛的主要因素。有的人因精神方面的原因，可能压力比较大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁及生气，易出现睡眠问题。

生活方式：生活方式引起睡眠问题比较多见。饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、较多去吸烟、睡前进行剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作、白天小睡、休息不规律、起床不规律等，都会引起头痛。

环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

身体原因：躯体疾病可影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等，都可能引起睡眠质量。

失眠头痛缓解参考：

调整心态

治疗头痛失眠先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，这时要保持乐观、平和的心态，学会放松、减压，有助于缓解头痛失眠。

按时睡觉

每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量比较重要的一步。

避免物理性刺激

如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，可能会引起头痛失眠，减少深度睡眠时间，避免干扰。

避免兴奋剂

常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品，易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。

按摩头部。用拇指按摩神门穴和太阳穴，大约三十次左右，按揉到酸胀感为宜。此外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，这样可疏通头部经络，促进血液循环，这是缓解头痛、助眠的良好方式。