有的人平时不锻炼，心肺功能比较弱，平时活动量也比较小，突然进行剧烈的跑步运动，使得身体器官不能适应，从而出现像头疼这样的不适症状。运动量过大。跑步过程中，由于身体大部分血液供应都是提供给运动肌肉，加上跑步运动量过大的话，易导致脑部供血不足，从而出现脑部缺氧，慢慢会引发头痛。

低血糖引起头痛

低血糖也常会引发头晕头疼的问题。很多小伙伴在体测时的血糖、糖化蛋白都显示正常，但是跑步久了即使天气不冷还是会感到浑身发冷、冒冷汗这种现象，这时便要补充糖分了。在跑前的一到两个小时吃点含糖、蛋白质和脂肪的东西，喝点水和饮料等，跑前来根士力架，或是吃一个毛毛虫面包，再来瓶佳得乐都可以。如果在运动的过程中感到饥饿也可以喝点牛奶补充体力。

体内能量不足

如果在饥饿状态下、过热过冷的环境下跑步，体内的能量消耗多，身体却不能及时供应，使得体内的血糖含量急剧下降，而当大脑缺乏足够的血糖时，易导致头痛。

肌肉收缩性头痛

还有一种常见跑后头痛则属于肌肉收缩性头痛，这是现代人常见的疾病。常出现在平时懒运动，又突然动起来的伙伴身上。这通常是因肌肉张力较差引起的头痛。存在于颈部以上的肌肉紧张而引起的头痛。

跑步前跟着健身教练做一些有效的肌肉拉伸运动，注意拉伸脖颈部位的肌肉，能缓解此头痛。

脱水引起

脱水是导致头痛的原因之一。出现头痛状况的原因除了和电解质不平衡有关，还和身体的水分流失有关。即使在一天之中补充了足够的水分，仍需要注意多进食蔬菜和水果。

生病引起

跑步过程中会出较多汗，跑步结束后不及时更换汗湿衣服，被凉风一吹，易着凉感冒，这种情况下会出现头痛问题。

跑步姿势不对

跑步过程中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或是在弹性较差的场地上跑步，易在跑步过程中震动大脑，引起头疼。

神经性头痛。初级跑者常犯的错误是在跑完步之后马上静下来，坐下或躺下等。这样会造成心跳加快，加速血液流动，以致于使得大脑中的血管挤压而压迫神经头疼。跑步之后要继续放松走动，散步然后做动态拉伸运动，这些都是不错的选择。