有的人跑步后，出现头痛问题。这常见原因是跑后较多排汗、水分严重丢失而造成身体电解质失去平衡。这情况易出现在长距离跑步和天气较热时的跑步运动。请参考下面介绍。

较多初级跑者会在这情况下开始较多饮水，跑后随着体温的升高，重复大量饮水，引起脑细胞水肿，引起头晕头疼这些症状。

随着跑后身体流失较多水分，血液中盐浓度随之上升，过度饮水则会增加血管负担，影响心脑血管功能。及时补充体内丢失的电解质，跑前或跑步过程中喝点运动饮料，跑后口渴时喝淡盐水，少量多次饮用能有效缓解或避免发生头疼。

日光照射引起头痛。此外，刺眼的日光一样会引起头痛。户外跑步时应佩戴太阳镜，或戴帽檐较大遮阳较好的帽子。

患有疾病者跑步后会出现头痛。假如本身患有神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，易出现头痛情况，在剧烈跑步后更易加强头痛不适感。

预防跑步后头痛：

跑步时与跑步后产生的头痛，多半是因脱水、肌肉疲劳、低钠血症所致；有时因身体缺氧。当激烈运动后，导致氧气无法遍及身体，使得血液的氧气浓度降低，引起缺氧。

若是脱水造成的头痛，这是因体内水分不足导致血液循环不良所致，补充水分便能改善。而肌肉疲劳的头痛，则是因血糖过低，可吃糖果或喝运动饮料改善。有的因低钠血症造成头痛，可吃一点盐糖。

根据自己的体力，来循序渐进的增加运动量，不要突然增加跑步强度。热身能帮助身体更快适应跑步状态，而整理活动则能帮助放松身体肌肉。跑步过程中，没掌握好跑步落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者在弹性较差的场地上跑步，易在相关过程中震动大脑，引起头痛。