社会经济快速发展，生活结构也在发生改变，人们的生活工作压力与日俱增，熬夜就成为了人们的家常便饭，但是这严重危害人们的身体健康。熬夜对乙肝病毒携带者带来很大危害。根据医学理论，肝经运行的时间是晚上深夜11点到凌晨1点之间，在此时间段得到足够的休息对肝脏是有好处的。那么，肝脏护养在日常生活中该怎么做？

首先是乙肝病毒携带者不能熬夜，熬夜会对眼睛造成损害、可能出现精神恍惚、皮肤发黄、肾上腺等激素的分泌异常等。乙肝病毒携带者熬夜容易引起肝火旺，甚至还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。

消除乙肝歧视

一般而言，晚上11点到凌晨1点是肝脏对机体发挥新陈代谢、解毒等功能的时间，如果此时间段得不到充分休息，就会影响肝脏的解毒、代谢、修复功能，进而对病情亦相当不利，因此乙肝病毒携带者注意保证充足的休息。

保证充足的睡眠，这是修复受损肝细胞的良好保证。乙肝患者的肝细胞有损伤，所以睡眠保养是必须要保证的。一般而言每天至少8小时的睡眠，而且，中午的时候，好休息一会儿，不要干体力活，否则极容易诱发病情恶化。

当然，乙肝患者可以选择一些运动来活动筋骨、增强免疫力。医生指明，乙肝运动保养一定要谨记的原则是适量，以自身不感到劳累为宜。运动项目也应选择活动量不太大的，如散步、踏青、打球、打太极拳等。并且，运动的时候要随时关注自身病情，一旦发现病情有变，应该及时尽早医治。

乙肝需正确认识和治疗

我们都知道。怒则伤肝，乐观开朗，心平气和可以避免肝火出现，更不会伤及肝气，引起肝病。乙肝患者的饮食保养应该放在位，只有合理的饮食，多样化的食物，才能保证身体所需，增强身体的免疫力，同时慢性乙肝可以多选择一些对肝脏有好处的食物，新鲜水果，豆制品，蔬菜，瘦肉等，尽量做到饮食、生活规律化。