早上养生对身体健康来说，比较重要。除了常见的早起一杯温开水，有助于身体排解毒素之外，还有其他一些生活细节同样需要我们去注意。下面，我们来介绍下早起养生要注意哪些好习惯，供大家参考。

早上洗澡

其实，早上洗澡不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于促使血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳可调整心情，使精神更饱满。

早上排便

一般来说，早上排便这个习惯一养成，会让人终身受益。假如还没这个习惯也不要着急，努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，时间一久，习惯便成为自然。

喝一杯温开水

经过睡眠，没有水摄入，人易脱水，而一杯温开水则可以进行补充；这对于肠胃也起到清理作用。平时还能清口，帮助人体从睡眠状态中清醒过来。

醒后慢起

睡醒后，猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这可能使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较妥当的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，约经5分钟后再起来。如果起不来，可闭着眼做一些伸拉四肢的动作，这样可有助于清醒。

早餐不要吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加果蔬。

早晨做什么动作能提神

踮踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持约3秒，可重复多次。

仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝屈成直角，跟腱伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再缓缓做这个动作。

转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这可能是睡眠不动使头部和颈部肌肉变僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。睡醒后躺在床上，头部向左右侧转动几次，再屈伸脚踝关节几次，可保持下肢顺利活动开。