一般来说，上班族平时都待在封闭的环境中，活动不多，冬天出门吹了寒风，加上不能及时补充水分，咽喉炎易发生。久坐不动的生活方式，致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出时间适当活动，如果住的楼层不高，应当养成爬楼梯的好习惯。这样可增强体质与抗病能力。假如遇上不刮大风的天气，可选择登山、打球、跑步等有氧运动，可促进新陈代谢，加速血液循环。

合理饮食的能帮助防治咽喉炎

有的人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，易感冒，加重咽喉炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能致使体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，易引起或加重咽喉炎。所以，我们要改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。

平常跑步应暂时取消，空气污染较重，建议不要外出锻炼。尤其不要进行一些运动量较大的活动，比如取消跑步等。如果是外界污染诱发慢性咽喉炎等疾病，建议应在专业医生的指导下服药，这样可抵御病菌。

盐水有利于清洁，不少咽喉炎患者都备有多重含片。无论何种含片都只能起到辅助作用，不宜作长期应用。不可随便乱服药。生活中，很多人都认为慢性咽喉炎是炎症，就得用一些消炎的药物诊治。其实，如对药没有太多了解的，切忌随便乱用。应先咨询专业医生，假如滥用药物，可能会导致咽喉部正常菌群失调，引起感染。如长期滥用药物，对人体有害无益。

因咽喉炎的发生不仅是上火导致，如果长时间食用寒凉性的食物，对胃及消化系统同样没什么好处。日常使用的食盐具有呵护咽喉的作用，轻微的咽喉炎可用盐水配合进行辅助性诊治。当咽喉感觉有轻度不适时，用淡盐水做晨间漱口剂；当咽喉肿痛时，每日用盐水漱口，可起到清除尘埃、消炎杀菌的效果。

患上咽喉炎会影响到咽喉部位的健康，进而影响到患者的生活。为此我们要积极保护好自己的咽喉，在生活中做好相关预防，多注意休息。