随着社会不断发展，头痛患者不断，生活中很多人经常听到办公室的同事说“头痛”，这已是白领上班族需解决的问题。由于工作和生活上的压力，使白领产生不断的心理障碍，这就可能产生精神性头痛症状。那么，白领上班族如何缓解头痛？

情志舒畅

患者要保持良好放松的心情，这样会让心理负面减少，防止患者的情绪波动较大，可防止病情发作。患者也可多听一下轻音乐或喜剧电视，这些可帮助患者避免烦躁情绪。

作息时间规律

患者在病情发作时，要在一个环境安静的条件下休息，让患者的身体和心理尽量放松，养成良好的作息时间，保障患者睡眠质量。

合理饮食

患者在饮食方面要注意，不要吃很多荤菜和油腻辛辣的食物，这些都带有刺激性，可能会让患者的疾病马上复发。

锻炼身体

患者可通过锻炼身体来达到减少疾病发作，锻炼可帮助患者加强各方面的抵抗力，这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感，但锻炼要记得适量，过度锻炼则可能伤身。

注意保暖

感觉到头痛时，应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

平时由于眼睛专注于一个物体时间过长，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下。每小时要让眼睛休息大约5分钟，不妨向远处眺望，这样有助于预防头痛。假如经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜。

硬奶酪或熟食肉类易引起偏头痛，巧克力、酒精、水果、酸奶、味精和刚出炉的面包都可能引发头痛。而冰冷食物方面，不单是冰淇淋，还有其他冷的食物都可能引起头痛，这可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关。